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深呼吸で自律神経を整えよう!

オーナーのMANAMIです。

 

我々セラピストは

お客様のお身体にオイルを塗布した後

ひと呼吸置いてから施術をはじめます。

 

 

『呼吸をする』という行為は

自ら自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。

 

自立神経は

交感神経…興奮やストレスを感じる。日中優位になる神経。

副交感神経…リラックスした穏やかな気持ちを感じる。休憩、睡眠時に優位になる。

で成り立っています。

 

交感神経が優位な場合、心拍数が上がり、呼吸は浅くなります。

自律神経は白血球を数をも左右し、交感神経が優位な場合、【顆粒白血球(顆粒球とする)】が多く分泌されます。

顆粒球は、細菌などウイルスと戦う力を持つ、いわばオフェンス先鋭部隊です。

ただ、増加しすぎると自身を攻撃してしまったり、有害な活性酸素(物質を酸化(錆)させる酸素)を分泌し、胃潰瘍やがんなってしまうリスクが高くなります。

 

副交感神経が優位な場合、身体は【リンパ球】を多く分泌します。

 

リンパはご存知の通り、免疫力向上に役立ちますが、こちらも増加しすぎると、アレルギーを引き起こしたり、低体温になってしまったりします。

 

こういった現象を抑える為に、正しい呼吸をする事が肝になります。

 

ヨガやストレッチなどでよく取り上げられる

①鼻から3秒間大きく息を吸う

②口から5秒間大きく息を吐く

→5セット行う

 

このやり方がオススメです🧘‍♀️✨

 

背筋は伸ばした状態が望ましいでしょう。

 

ぜひ

お休みになる前や、起床後、お仕事の合間の休憩時間などに呼吸を整え

健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?

 

ポイントは

肩や喉だけで呼吸をするのではなく

腹部の収縮を意識する事!

 

便通が良くなり、ダイエット効果も期待できるかも🥰

 

私はたまに

ストレッチを施術に混ぜて

お客様の深呼吸のお手伝いなんかもしています。

ご興味ございます方はぜひ

お気軽にお申し付けくださいませ😌

 

低気圧がもたらす体調不良

今日は朝から

全国的に雨降りですね〜☂️

ちょっと肌寒いですし

こんな日は1日ご自宅で過ごされた方が

良いかもしれませんね。

オーナーセラピストのMANAMIです。

 

さて

良く雨の日になると『古傷が痛む💦』という現象に苛まれる方も

多いのではないでしょうか❔

 

それには

ヒスタミンという

体内に広く存在する化学成分の一つが関わっています。

 

このヒスタミンが活発に働き

炎症を起こす事により

傷は治ってゆきます。

 

低気圧には

このヒスタミンを過剰に分泌させる働きがあるようで

 

表面上は完治しているように思える傷も

内側ではまだ修復が続いている場合があるので

そういった場合に

古傷が痛むという現象が起きる事があるようです🧐

 

それと

自律神経の問題である場合もあります。

自律神経自体は

交感神経(促進)と副交感神経(抑制)がバランスをとって保っているものです。

傷口治癒には交感神経が働く為、血流が良くなり、それが傷口が痛むという原因の一つになったりもするようです。

 

交感神経優位な場合は、他にも頭痛などを引き起こす場合もあるので

雨の日は辛いという方も多くいらっしゃるでしょう。

 

頭痛をご自身で簡単に対処する方法の1つには

ツボ押しが良いですよ👍

百会(ひゃくえ)…中指などで押しながら

首を前や横に倒してストレッチしながら

深呼吸して押してくださいね!

 

ご自身が少しでもリラックスできる環境で

ゆっくりお過ごし下さいね✨

 

只今当店では

事前ご予約受付中📞

ホットペッパーのネット予約は停止中の為

お電話にてクーポン内容をお伝えいただければ適応可能🙆‍♀️

(休業中の為、お電話に出られない場合がございますので、その場合は再度改めてご連絡くださいませ。ご不便をお掛けします🙇‍♀️)

 

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お気軽にお問い合わせくださいませ🙋‍♀️💕