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深呼吸で自律神経を整えよう!

オーナーのMANAMIです。

 

我々セラピストは

お客様のお身体にオイルを塗布した後

ひと呼吸置いてから施術をはじめます。

 

 

『呼吸をする』という行為は

自ら自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。

 

自立神経は

交感神経…興奮やストレスを感じる。日中優位になる神経。

副交感神経…リラックスした穏やかな気持ちを感じる。休憩、睡眠時に優位になる。

で成り立っています。

 

交感神経が優位な場合、心拍数が上がり、呼吸は浅くなります。

自律神経は白血球を数をも左右し、交感神経が優位な場合、【顆粒白血球(顆粒球とする)】が多く分泌されます。

顆粒球は、細菌などウイルスと戦う力を持つ、いわばオフェンス先鋭部隊です。

ただ、増加しすぎると自身を攻撃してしまったり、有害な活性酸素(物質を酸化(錆)させる酸素)を分泌し、胃潰瘍やがんなってしまうリスクが高くなります。

 

副交感神経が優位な場合、身体は【リンパ球】を多く分泌します。

 

リンパはご存知の通り、免疫力向上に役立ちますが、こちらも増加しすぎると、アレルギーを引き起こしたり、低体温になってしまったりします。

 

こういった現象を抑える為に、正しい呼吸をする事が肝になります。

 

ヨガやストレッチなどでよく取り上げられる

①鼻から3秒間大きく息を吸う

②口から5秒間大きく息を吐く

→5セット行う

 

このやり方がオススメです🧘‍♀️✨

 

背筋は伸ばした状態が望ましいでしょう。

 

ぜひ

お休みになる前や、起床後、お仕事の合間の休憩時間などに呼吸を整え

健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?

 

ポイントは

肩や喉だけで呼吸をするのではなく

腹部の収縮を意識する事!

 

便通が良くなり、ダイエット効果も期待できるかも🥰

 

私はたまに

ストレッチを施術に混ぜて

お客様の深呼吸のお手伝いなんかもしています。

ご興味ございます方はぜひ

お気軽にお申し付けくださいませ😌

 

コーヒーの健康効果!

皆様こんばんは。
オーナーセラピストのMANAMIです。

 

神保町は、古本の町。
そしてカフェが非常に多いです。
どちらもお洒落で居心地が良い。
喫煙可能なカフェもちらほらお見かけします。

 

昨日は、すぐご近所の神田コーヒー2号店さんに伺いました。

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カフェといえばコーヒーですが
コーヒー=健康に悪い
というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

 

コーヒーが貴方の健康に支障を来す場合、それは過剰摂取の他ないのです。

 

コーヒーの健康効果は

 

・カフェインによる脳の活性化…摂取してからお身体に影響が出るまでタイムラグがあるので、集中されたい時に、まず一杯飲んでみる事が大切です。

 

・ポリフェノールによるアンチエイジング…コーヒーには抗酸化(酸化とは、簡単に言うとお身体の錆びつき=老化の事です。)作用があります。

 

・がんなど病気の原因を除去…活性酸素(老化を特に早める活発な酸素)を除去する力がある。
※活性酸素自体がすごく悪者ではないんですが、数が多すぎると、攻撃しなくてよい細胞や遺伝子まで破壊してしまいます…

 

コーヒーは1日3杯以内に収めて
ぜひ神保町エリアのカフェ巡りを楽しんでいただきたいなと思います。

 

過剰摂取は不眠やストレスの原因にもなります。
ちなみに、緑茶もエナジードリンクもカフェインはめちゃくちゃ多いので、トータルでみて気を配ってみてくださいね。

 

現在、当店へのデリバリー限定!
ご近所の【桜っ茶 神保町店】さんとのコラボ実施中!
タピオカドリンク全商品150円引き、それ以外の商品は50円引きにてご提供致しております。

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こだわりのコーヒーも販売されておりますので、施術終了時刻に合わせて一杯いかがでしょうか。

 

ご来店の際に、お気軽にお申し付け下さい。
(現在、12:00〜17:30までの受付とさせていただいております)

 

 

 

・・お知らせ・・

8/31(月)以降の【平日事前予約割】受付中!

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