エステサロンイメージ1

レディースデイを乗り切るには

皆様こんにちは☁️

中々梅雨が明けない中、当店は8/1(土)12時〜の再開店に向けて、着々と準備を進めています💪✨

 

 

さて、今回は

女性に特化したお話🙆‍♀️

 

月末や月初めに

レディースデイを迎える方は多いかと思いますが

PMS(月経前症候群)やレディースデイ最中の症状と

うまく付き合えていますか??

 

ちなみに私はかなり症状が重いのですが

毎月その症状の中でも少しばかり変化があります。

 

鍵を握るのは

・ホルモンバランス

・お身体の冷え

 

です。

レディースデイ前後は、おのずとホルモンバランスは崩れるもの。

豆乳やサプリなど、女性ホルモンが豊富に含まれている食品などで調整してみてください。

ただし、月経の最中は、お身体がホルモンバランスを整える為にはたらいている為、逆に妨げになってしまいます。

この期間中は、鉄分の摂取をメインにし、女性ホルモンの摂取は控えてくださいね。

 

それと、お身体の冷えが一番の大敵です。

 

生理痛緩和には

 

・三陰交…足の内くるぶしより、指4本分上にあります。合谷同様、万能のツボと言われています。

特に冷えに効果的で、むくみなどの解消も促す事ができます。

 

・血海…ひざのお皿の内側から指3本分上にあります。

脚を伸ばした時に、膝の窪んだ内側です。

特に血行不良に効果的です。

 

お身体を温めるのは、月経前後に限らず

女性にとっては

むくみ解消に繋がる良いメンテナンスとなります。

 

当店では、ホットマットでリンパの流れを促しながら

お身体全体を温めていきます😌💕

 

施術が終了し、立ち上がった後のスッキリ感を

どうぞご体感くださいませ✨

 

【8/1(土)〜営業再開!事前予約受付中!】

お得なクーポンなど、詳しくはホットペッパービューティーよりご確認くださいませ👌

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000492621/coupon/

 

 

MANAMI

ダイエットに適した時期とは?

ダイエットの落とし穴😱

それは時期を選ばなければいけない事です🤔💧

すぐに結果を求めてしまうと好機をも逃してしまう可能性があります😓

ダイエッターのMANAMIです🙋‍♀️

女性には

ホルモンバランスの浮き沈みが

定期的にありますよね。

そう、月経です。

月経予定日の1週間くらい前から

女性ホルモンの分泌は滞り

精神的に不安定になったり

暴飲暴食に走りがちな人も多いかと思います🍽

ズバリ

ベストダイエット期間は

月経終了日〜数日後からの1週間あまりです💪✨

ちなみにこの時期は

肌ツヤも良くなり

運動系の減量でも結果が出やすいです🏃‍♀️

この好調期は

・バランスの良い食事管理をしながら適度な運動を心がけるダイエット

・断食などのストイックな食事制限(やり過ぎは月経の周期がずれる可能性もあるので要注意❗️)で大幅に体重を落とすダイエット

・基礎的な筋トレや、新しいアクティビティなどの有酸素運動を取り入れるダイエット

など、様々なカタチで

根気を入れたダイエットに適しています😌

逆に

月経予定日1週間前〜月経終了日までは

ホルモンバランスが乱れ

体重の停滞や

逆に増加する事に繋がる可能性があります😢

この期間中に気をつけなければいけない事は

・ストレスを溜めない事→ストレスが原因で様々な弊害を生みます。ストレス太りとはまさにこの事です。

・月経開始日前日まで、女性ホルモンを分泌するものを摂取する事→サプリや豆乳など🌱

・食事制限も運動も、決して無理をしない事

→ホルモンバランスの乱れが原因なのに、痩せないというジレンマからストレス太りに繋がります❗️

この期間中は、どちらかと言うと

【どうしたらこれ以上太らないか?】を目標に過ごされた方が良いでしょう。

目安として

・基礎体温を測り、自分のホルモンバランスを把握する事

・月経不順、激しいPMSや月経時の体調不良をおもちの方は、その体質改善に努める事

・現在の食生活を把握、補うべき栄養は栄養補助食品やサプリなど用いる事

などを経て、改めて

ご自身の体質に合った、もしくは

体質改善に役立つようなダイエット方法を選ばれた方が良いと思います🙆‍♀️

【お知らせ】

①明日6/2(火)〜の事前ご予約受付中❗️

出勤状況など、スケジュールからご確認ください😌お電話のほか、LINE公式トークからもご予約できます🙆‍♀️

②6/12(金)15時〜一般の方向けに講習会を行います👩‍🏫

講師は、当店ご指名ナンバー1のHARUMAさん🥰

セラピストになりたい!

ご家族にマッサージをしてあげたい!という方必見👀

詳しくはお問い合わせください📞