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深呼吸で自律神経を整えよう!

オーナーのMANAMIです。

 

我々セラピストは

お客様のお身体にオイルを塗布した後

ひと呼吸置いてから施術をはじめます。

 

 

『呼吸をする』という行為は

自ら自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。

 

自立神経は

交感神経…興奮やストレスを感じる。日中優位になる神経。

副交感神経…リラックスした穏やかな気持ちを感じる。休憩、睡眠時に優位になる。

で成り立っています。

 

交感神経が優位な場合、心拍数が上がり、呼吸は浅くなります。

自律神経は白血球を数をも左右し、交感神経が優位な場合、【顆粒白血球(顆粒球とする)】が多く分泌されます。

顆粒球は、細菌などウイルスと戦う力を持つ、いわばオフェンス先鋭部隊です。

ただ、増加しすぎると自身を攻撃してしまったり、有害な活性酸素(物質を酸化(錆)させる酸素)を分泌し、胃潰瘍やがんなってしまうリスクが高くなります。

 

副交感神経が優位な場合、身体は【リンパ球】を多く分泌します。

 

リンパはご存知の通り、免疫力向上に役立ちますが、こちらも増加しすぎると、アレルギーを引き起こしたり、低体温になってしまったりします。

 

こういった現象を抑える為に、正しい呼吸をする事が肝になります。

 

ヨガやストレッチなどでよく取り上げられる

①鼻から3秒間大きく息を吸う

②口から5秒間大きく息を吐く

→5セット行う

 

このやり方がオススメです🧘‍♀️✨

 

背筋は伸ばした状態が望ましいでしょう。

 

ぜひ

お休みになる前や、起床後、お仕事の合間の休憩時間などに呼吸を整え

健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?

 

ポイントは

肩や喉だけで呼吸をするのではなく

腹部の収縮を意識する事!

 

便通が良くなり、ダイエット効果も期待できるかも🥰

 

私はたまに

ストレッチを施術に混ぜて

お客様の深呼吸のお手伝いなんかもしています。

ご興味ございます方はぜひ

お気軽にお申し付けくださいませ😌

 

入浴剤『BARTH(バース)』とは(その2)

引き続き、SENA です✨
 
公式によると、『BARTH(バース)』が選ばれている理由は3つあるそうです。
 
* 毛穴汚れを洗い流し、キメの整った素肌に
* 重炭酸の温浴効果で老廃物を排出!
* 副交感神経が優位になり、ぐっすり熟睡!
 
もう言うことなし!って感じですよね笑
 
 
『BARTH』の入浴方法は、一度に使う量は3錠です。
説明書によると、『BARTH(バース)』の1回分の規定量は3錠。
でも、一度に3錠も入れるのはすごくもったいないように感じますよね…😓
 
 
『BARTH(バース)』公式の入浴方法は、
  
* ぬるめのお湯(37〜40℃)160ℓに3錠を溶かす
* 15分以上入浴する
* お湯のなかで身体や頭皮を揉みほぐす
 
なのですが、実際に錠剤を入れてみると、15分くらいかけてゆっくりと溶けていくので、個人的には溶け切るまで浸かっていたほうが良いかと思いました。
 
 
 
 
ちなみに、あまりに泡が細かすぎるせいか、シュワシュワとした音はしません。
無着色・無香料なので、「入浴剤感」は限りなく薄いのですが、リラックスして長時間浸かってしまいます。
私は普段10分くらいしか浸からないのですが、気持ちよすぎて携帯をいじっていると、気づけば30分以上も浸かってました🤦‍♀️💦
ちなみに炭酸泉にはクレンジング効果があり、お肌表面の角質をなめらかにして汚れを落としやすくする効果があるので、身体を洗う前につかるのがオススメだそう!
 
 
一度お湯で身体を流してから浸かり、しばらくしたら身体を洗い、最後にまた炭酸泉でコーティングするとポカポカが持続します。
少々高い入浴剤なので、私は「疲れすぎて死にそう」なときにしか使わないのですが、毎回しっかり熟睡できています🥰
また、お風呂を上がってからしばらくたっても、足先までポカポカとあったかいんです!
冬は特に重宝します。足先が冷えて眠れないことってよくあるので、冷えや疲れが気になって眠れない人には、特に効果を発揮してくれると思います。
 
 
そして『BARTH(バース)』のすごいところは、効果が24時間持続するところ。
特に、冷え性の人や睡眠不足の人はオススメですよ☺️
そんなわけで、おうち時間が長い今だからこそ、ぜひ騙されたと思って使ってみてください。
 
 
とろとろのお湯と、いつまでも続くポカポカ感が病みつきになること間違いなしです!
お風呂に上がった後は、マッサージやストレッチをすると身体がほぐれてさらに疲れがとれますよ☺️
 
 
よかったら、ちょっとしたプレゼントにもオススメなのでぜひ🎁💕

低気圧がもたらす体調不良

今日は朝から

全国的に雨降りですね〜☂️

ちょっと肌寒いですし

こんな日は1日ご自宅で過ごされた方が

良いかもしれませんね。

オーナーセラピストのMANAMIです。

 

さて

良く雨の日になると『古傷が痛む💦』という現象に苛まれる方も

多いのではないでしょうか❔

 

それには

ヒスタミンという

体内に広く存在する化学成分の一つが関わっています。

 

このヒスタミンが活発に働き

炎症を起こす事により

傷は治ってゆきます。

 

低気圧には

このヒスタミンを過剰に分泌させる働きがあるようで

 

表面上は完治しているように思える傷も

内側ではまだ修復が続いている場合があるので

そういった場合に

古傷が痛むという現象が起きる事があるようです🧐

 

それと

自律神経の問題である場合もあります。

自律神経自体は

交感神経(促進)と副交感神経(抑制)がバランスをとって保っているものです。

傷口治癒には交感神経が働く為、血流が良くなり、それが傷口が痛むという原因の一つになったりもするようです。

 

交感神経優位な場合は、他にも頭痛などを引き起こす場合もあるので

雨の日は辛いという方も多くいらっしゃるでしょう。

 

頭痛をご自身で簡単に対処する方法の1つには

ツボ押しが良いですよ👍

百会(ひゃくえ)…中指などで押しながら

首を前や横に倒してストレッチしながら

深呼吸して押してくださいね!

 

ご自身が少しでもリラックスできる環境で

ゆっくりお過ごし下さいね✨

 

只今当店では

事前ご予約受付中📞

ホットペッパーのネット予約は停止中の為

お電話にてクーポン内容をお伝えいただければ適応可能🙆‍♀️

(休業中の為、お電話に出られない場合がございますので、その場合は再度改めてご連絡くださいませ。ご不便をお掛けします🙇‍♀️)

 

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https://lin.ee/pDeMvjE

 

お気軽にお問い合わせくださいませ🙋‍♀️💕