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おうちで出来る簡単ストレッチ〜ストレートネック編〜

緊急事態宣言中に

【マッサージに行きたくても行けない😢】

【自宅で出来る簡単なケア方法ない?】

 

そんなご意見にお応えしているこのコーナー(?)👏🏻

 

今回は【ストレートネック】編🧎‍♀️

 

実はこの内容、以前ホットペッパー内ブログにてご紹介しております⬇️

ストレートネックの発生とその対処法

 

今回は、こちらのブログの内容に補足をしていきたいと思います✨

 

そもそものお話なのですが

・首がお辛いから、首だけをストレッチする

・首だけがお辛いから、首だけマッサージしてもらう

 

というのは、あまり意味がありません。

 

人間には『脊椎(せきつい)』があり、後頭部から骨盤までが繋がっています。

逆に言うと、

・腰を痛めると首まで痛めてしまう

・首を痛めると、肩〜腰まで痛めてしまう

 

という痛みの連鎖が発生する場合があります。

 

その為、今回ご紹介するストレッチや

当店にてご提供しているマッサージも

首がお辛い=上半身のケアが必要

 

という結論になります。

 

前回のブログでは、お首元の簡単なストレッチのみでしたが

今回は腰までストレッチする方法をご紹介します。

 

①まずは、椅子に腰かけます。

この時、肩の力を抜き、背筋を伸ばしてください。脚は軽く開き、目線は正面に向けたまま、顎を引きます。

②両手を、後頭部を抑えるように組みます。

肘は軽く内側に寄せ、顔の位置を固定します。

③そのまま上半身をゆっくり倒します。

ポイントは、お尻が浮かない位置まで、上半身だけを丸めること。

倒し切ったら10秒×3セット❗️

 

👆背中の筋肉が伸びている事を実感してください。

 

首のストレッチ時は、特に横に倒す動きが

ストレートネックに効果的です✨

 

・姿勢を正して、椅子に座って行う事

・顎を引く事

・横に倒した際、肩から下は横に動かさない事

・倒した方向の腕で、頭を抱え込むように抑える

 

上記に注意して行ってみてください👌

 

それと、伸びをするという運動は

上半身の凝りの全てに効果的です😊

 

オフィス用の椅子に座ってお仕事されている方は

両腕を頭上に伸ばし、そのまま後ろにのけぞってみてくださいね。

 

次回は、足のむくみについてをやろうかな〜🤔✨

 

お楽しみに❣️

ハーブティー飲んでみました。その1

ブログではお久しぶりです。

オーナーのMANAMIです。

当店は、一時閉店より間も無く一週間を迎えます。

 

東京都のコロナ感染者は、未だ日毎100人を超え、重傷者も増えているとの事で

 

休業中と言えど、以前の休業要請中の過ごし方と変わりないです。

 

今の自分自身を労わりながら

お店の将来も考えて

日々考える事は山積みです。

 

今日は

最近入荷していたハーブティーのおまけで付いていた試供品を飲んでみました。

 

🌺ポンパドール クールセンセーション ストロベリーオレンジ🍓🍊(クリックでamazonにリンクします)

 

アイスでも飲めるハーブティーという事で

水出しで飲んでみました。

 

香りはストロベリーが強いですが

ハイビスカスも入っているので

やや酸味があり、さっぱりしています。

 

オレンジ感は、やや弱めかな?

ほんのりフルーツの甘みがあり

無着色、無添加でも

フルーツのドライチップが入っているのが

よく解りました。

 

メーカーのポンパドールは

ドイツで有名な

ハーブティーブランドだそうですよ☕️

 

他にも

おまけで付いていたので

また後日試してレポートしますね🤗

 

間も無く梅雨明け本番❗️

お肌やお身体のセルフケアについても

また記事にしますね✨

 

引き続き

感染症対策を取りながら

お身体ご自愛くださいませ😌