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深呼吸で自律神経を整えよう!

オーナーのMANAMIです。

 

我々セラピストは

お客様のお身体にオイルを塗布した後

ひと呼吸置いてから施術をはじめます。

 

 

『呼吸をする』という行為は

自ら自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。

 

自立神経は

交感神経…興奮やストレスを感じる。日中優位になる神経。

副交感神経…リラックスした穏やかな気持ちを感じる。休憩、睡眠時に優位になる。

で成り立っています。

 

交感神経が優位な場合、心拍数が上がり、呼吸は浅くなります。

自律神経は白血球を数をも左右し、交感神経が優位な場合、【顆粒白血球(顆粒球とする)】が多く分泌されます。

顆粒球は、細菌などウイルスと戦う力を持つ、いわばオフェンス先鋭部隊です。

ただ、増加しすぎると自身を攻撃してしまったり、有害な活性酸素(物質を酸化(錆)させる酸素)を分泌し、胃潰瘍やがんなってしまうリスクが高くなります。

 

副交感神経が優位な場合、身体は【リンパ球】を多く分泌します。

 

リンパはご存知の通り、免疫力向上に役立ちますが、こちらも増加しすぎると、アレルギーを引き起こしたり、低体温になってしまったりします。

 

こういった現象を抑える為に、正しい呼吸をする事が肝になります。

 

ヨガやストレッチなどでよく取り上げられる

①鼻から3秒間大きく息を吸う

②口から5秒間大きく息を吐く

→5セット行う

 

このやり方がオススメです🧘‍♀️✨

 

背筋は伸ばした状態が望ましいでしょう。

 

ぜひ

お休みになる前や、起床後、お仕事の合間の休憩時間などに呼吸を整え

健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?

 

ポイントは

肩や喉だけで呼吸をするのではなく

腹部の収縮を意識する事!

 

便通が良くなり、ダイエット効果も期待できるかも🥰

 

私はたまに

ストレッチを施術に混ぜて

お客様の深呼吸のお手伝いなんかもしています。

ご興味ございます方はぜひ

お気軽にお申し付けくださいませ😌

 

自分の身体のケアと勉強!

こんばんは!HARUMA です!

 

今日は出勤前に時間があったのでマッサージに行ってきました!身体が楽になりとても良かったです!

 

 

日頃から自分でストレッチ等はしているのですが、最近またマッサージをよく受けに行ってます!

 

セラピストをやっていると受けにいくのも勉強になりますし、自分の身体のケアにもなるのでなるべく定期的に行くようにしています(^-^)

 

いろいろな所で受けて良いところを自分の施術や接客に取り入れていきたいと思います!
なのでまた近いうちに受けに行こうと思います!

 

 

本日もW relaxation space は元気に営業していますのでお疲れの方は是非お立ち寄り下さい!
ご来店お待ちしております!

筋肉が硬い!

こんばんは!

最近少しずつご予約が増えてきて

本当に嬉しいMANAMIです😆

 

 

『待ってたよ!』というお声も沢山いただきまして、感無量です😭💕

 

さて、そんな最近いらっしゃるお客様の中に

筋肉が硬くなっている方々を多くお見受けします💪

 

そもそも

なぜ筋肉は硬くなるのか?

原因は様々ですが

・定期的に行っていた筋トレ(筋肉運動)が出来ない状態にある

→収縮運動のない筋肉および筋膜(筋肉の繊維を覆っている膜のことです)は、次第に小さく短くなり、可動域も減り、徐々に硬くなります。

 

・血管やリンパ管の圧迫

→筋肉運動をしない事により、硬くなった筋肉が血管やリンパ管をも圧迫し、より硬直状態にさせます。

 

では、それをほぐすには?

 

ストレッチ(筋膜を伸ばす)やマッサージで

表面の筋肉から順にほぐし

血流やリンパの流れを促していく事が大切です。

 

『自分でやるにはちょっと面倒…』

なんて方は

是非当店のリンパドレナージュを体感しにいらしてください🙋‍♀️

 

【お知らせ】

①明日6/3(火)〜の事前ご予約受付中❗️

出勤状況など、スケジュールからご確認ください😌お電話のほか、LINE公式トークからもご予約できます🙆‍♀️

 

②6/12(金)15時〜一般の方向けに講習会を行います👩‍🏫

講師は、当店ご指名ナンバー1のHARUMAさん🥰

セラピストになりたい!

ご家族にマッサージをしてあげたい!という方必見👀

詳しくはお問い合わせください📞

肩こりについて

こんばんは!
セラピストHARUMA です。
今回は肩こりについて書いていきます。

 

 

皆さんの中に肩こりに悩まれてる方も多いと思います。
1日中のデスクワーク、長時間の運転で、肩こりを感じたという経験はありませんか?
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等が作られています。
すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じるのです。
つまり、同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因の1つです。

疲れて硬くなった筋肉が近くを通る血管を圧迫し、血行を悪くしてしまいます。
すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、筋肉内にたまってしまいます。 また、筋肉にとどく酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなります。そうすると、ますますコリを感じるようになります。

肩こりを解消するためにも適度に筋肉を柔らかくすることがとても大切です!
W relaxation space でも肩こりのお客様のお悩みを一緒に解消できれば嬉しく思います!
また普段から運動やストレッチ、入浴を心掛けることでさらに肩こりを和らげてくれますよ!