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深呼吸で自律神経を整えよう!

オーナーのMANAMIです。

 

我々セラピストは

お客様のお身体にオイルを塗布した後

ひと呼吸置いてから施術をはじめます。

 

 

『呼吸をする』という行為は

自ら自律神経の乱れを解消するのに役立ちます。

 

自立神経は

交感神経…興奮やストレスを感じる。日中優位になる神経。

副交感神経…リラックスした穏やかな気持ちを感じる。休憩、睡眠時に優位になる。

で成り立っています。

 

交感神経が優位な場合、心拍数が上がり、呼吸は浅くなります。

自律神経は白血球を数をも左右し、交感神経が優位な場合、【顆粒白血球(顆粒球とする)】が多く分泌されます。

顆粒球は、細菌などウイルスと戦う力を持つ、いわばオフェンス先鋭部隊です。

ただ、増加しすぎると自身を攻撃してしまったり、有害な活性酸素(物質を酸化(錆)させる酸素)を分泌し、胃潰瘍やがんなってしまうリスクが高くなります。

 

副交感神経が優位な場合、身体は【リンパ球】を多く分泌します。

 

リンパはご存知の通り、免疫力向上に役立ちますが、こちらも増加しすぎると、アレルギーを引き起こしたり、低体温になってしまったりします。

 

こういった現象を抑える為に、正しい呼吸をする事が肝になります。

 

ヨガやストレッチなどでよく取り上げられる

①鼻から3秒間大きく息を吸う

②口から5秒間大きく息を吐く

→5セット行う

 

このやり方がオススメです🧘‍♀️✨

 

背筋は伸ばした状態が望ましいでしょう。

 

ぜひ

お休みになる前や、起床後、お仕事の合間の休憩時間などに呼吸を整え

健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?

 

ポイントは

肩や喉だけで呼吸をするのではなく

腹部の収縮を意識する事!

 

便通が良くなり、ダイエット効果も期待できるかも🥰

 

私はたまに

ストレッチを施術に混ぜて

お客様の深呼吸のお手伝いなんかもしています。

ご興味ございます方はぜひ

お気軽にお申し付けくださいませ😌

 

オーガニックティー

こんばんは、PIYOです。
Wリラクゼーションスペースでお出ししているハーブティーがとても美味しいです。
この時期にぴったりな柑橘系の爽やかなお味。

 

もちろんノンカフェイン。
来店の際はぜひお試しください。

少し気恥ずかしいのですが、私はオーガニックなものが大好きです。
最近は山で暮らしている友人が手づくりしている超オーガニックなお茶にはまっています。

 

 

ネムの木の花を煎じたお茶。安眠効果があるそうです。

こちらはクズの花を煎じたお茶。
(クズの花は、その名のとおり腐りやすいのでお腹を壊さないよう要注意だそうです)

 

 

 

マッサージ前後はノンカフェインのお茶がよいですね◎
またオススメのお茶を見つけ次第、ご紹介したいです。

PIYO

ペパーミントの冷感効果!

皆様こんにちは!
オーナーセラピストのMANAMIです。

 

さて

こう毎日暑いと
ついついエアコンを最低温度で付け
冷たい飲み物をゴクゴク飲む、なんて生活を
皆様送っておられるかと思いますが

 

エアコンの長時間のご利用や、冷たい飲み物ばかりを飲まれますと
お身体を冷やしすぎる他、様々な部分に支障を来します。

 

血行不良、むくみ、更に同じ姿勢でいる時間が長いと、【体液の一種】であるリンパ液も詰まり、凝り固まりができる原因にもなってしまいます。

 

そこで活用したいのが
【メントール】成分の入ったアイテムの利用です。

 

代表格は【ペパーミント】
ミントは日本名は【薄荷(はっか)】です。
 

これらには共通して【メントール】という成分が含まれていて、その成分を鼻から嗅いだり、肌に付けたり、飲食したりすると、人は『冷たい!』と感じる事が多いそうです。

 

当店でも、アロマディフューザーから炊いているオイルや、アロマスプレーにペパーミントが含まれています。

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※精油は、植物から抽出した凝縮成分の為、直接肌に塗ったり、飲食したり(国によっては医療行為です)しないで下さい。

 

当店の精油には、実はペパーミントのラインナップはございません。
その代わり、【スペアミント】がございます。

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違いはというと、主成分です。
ペパーミントはメントールなのに対し、スペアミントはカルボンという成分です。
メントールは控えめで、西洋ではお料理にもよく起用されます。
 

ハッカである事には変わりありませんし、日本でも、ガムなどに含まれ、親しみのある香りです。

 

当店では、そんな清涼感を楽しみながら、リンパマッサージで癒される空間をご提供しております。

 

ぜひ、健康的に涼みに、当店へいらしてくださいね。

 

・・お知らせ・・

8/31(月)以降の【平日事前予約割】受付中!

ブログ画像

 

【交通系IC/QUICPay・iDでの決済ご可能に!】
squareで簡単決済!

 

 

【デジタルポイントカードができました!】
コチラからご登録ください。

1ご来店1ポイント、5ポイント以上でお得な特典多数ご用意!

 

 

コースのご相談など、お気軽にお問い合わせください。

コーヒーの健康効果!

皆様こんばんは。
オーナーセラピストのMANAMIです。

 

神保町は、古本の町。
そしてカフェが非常に多いです。
どちらもお洒落で居心地が良い。
喫煙可能なカフェもちらほらお見かけします。

 

昨日は、すぐご近所の神田コーヒー2号店さんに伺いました。

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カフェといえばコーヒーですが
コーヒー=健康に悪い
というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

 

コーヒーが貴方の健康に支障を来す場合、それは過剰摂取の他ないのです。

 

コーヒーの健康効果は

 

・カフェインによる脳の活性化…摂取してからお身体に影響が出るまでタイムラグがあるので、集中されたい時に、まず一杯飲んでみる事が大切です。

 

・ポリフェノールによるアンチエイジング…コーヒーには抗酸化(酸化とは、簡単に言うとお身体の錆びつき=老化の事です。)作用があります。

 

・がんなど病気の原因を除去…活性酸素(老化を特に早める活発な酸素)を除去する力がある。
※活性酸素自体がすごく悪者ではないんですが、数が多すぎると、攻撃しなくてよい細胞や遺伝子まで破壊してしまいます…

 

コーヒーは1日3杯以内に収めて
ぜひ神保町エリアのカフェ巡りを楽しんでいただきたいなと思います。

 

過剰摂取は不眠やストレスの原因にもなります。
ちなみに、緑茶もエナジードリンクもカフェインはめちゃくちゃ多いので、トータルでみて気を配ってみてくださいね。

 

現在、当店へのデリバリー限定!
ご近所の【桜っ茶 神保町店】さんとのコラボ実施中!
タピオカドリンク全商品150円引き、それ以外の商品は50円引きにてご提供致しております。

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こだわりのコーヒーも販売されておりますので、施術終了時刻に合わせて一杯いかがでしょうか。

 

ご来店の際に、お気軽にお申し付け下さい。
(現在、12:00〜17:30までの受付とさせていただいております)

 

 

 

・・お知らせ・・

8/31(月)以降の【平日事前予約割】受付中!

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コースのご相談など、お気軽にお問い合わせください。

ご来店を心よりお待ち致しております。

辛い食べ物で元気に夏を過ごしましょう!

皆様こんにちは☀️

梅雨明け以来、毎日暑いですね😵💦

 

 

こんな時だからこそ

辛いもの、欲してしまうのは

私だけではないと思います🔥

 

すぐご近所にある

辛焦がし味噌たん麺 一向(ひたすら)】さん🍜⬅️店名をクリック!

香ばしい味噌と胡椒の辛さが食欲をそそります😋

最近は空き時間にリピート中✨

 

辛い食べ物は

 

🔥アドレナリン

🔥エンドルフィン

 

という脳内ホルモンを分泌をします。

 

アドレナリンは

言わずもがな元気の源です💪

お身体の活性化に大変役立ち、この暑い夏でも乗り越えよう!というお気持ちにさせてくれると思います。

 

エンドルフィンは、いわば【脳内麻薬】💊

危険なものではなく、脳をリラックスさせ、ストレス解消へ導くと言われています。

辛さに慣れる、という現象か起きるのは

このエンドルフィンが分泌されるからと言われています。

 

お身体の中から『温活』をするにも打ってつけなので

この夏はぜひ、辛い食べ物に挑戦してみてはいかがでしょうか??

 

 

*お知らせ*

ご予約は、こちらのホームページから
もしくはホットペッパービューティーからが大変お得です。
 
 
明日以降の【平日事前予約割】、本日23:59までにご予約で2,000円割引の【土曜事前予約割】も受付中!
※他割引併用可。平日は70分、土曜は100分コース以上が条件となります。
 
 
【交通系IC/QUICPay・iDでの決済ご可能に!】
squareで簡単決済!
 
 
【デジタルポイントカードができました!】
コチラからご登録ください。
 
1ご来店1ポイント、5ポイント以上でお得な特典多数ご用意!
 
 
 
コースのご相談など、お気軽にお問い合わせください。
 
 
ご来店お待ち致しております🙇‍♀️

 

グレープシードオイル

お久しぶりです。PIYOです。
お休み中は自宅で友人相手にマッサージ練習の日々でした。

自宅練習用にWリラクゼーションスペースでも使われているグレープシードオイルを購入してみました。

 

 

グレープシードオイルは葡萄の種子からつくられたオイルです。

活性酸素を除去するポリフェノールやビタミンE、リノール酸など身体によい成分がたっぷり含まれています。

食用としてはもちろん、脂肪成分として高級化粧品にも使用されています。
血行促進効果もあるため頭皮の育毛にも良いそうです👴✨

 

グレープシードオイルはベタつきも少なく、施術後は蒸しタオルで軽く拭き取るだけで肌がさっぱりしっとりします。

 

食べてよし、塗ってもよし。
一家に一台あると嬉しいグレープシードオイルの紹介でした。

PIYO

レディースデイを乗り切るには

皆様こんにちは☁️

中々梅雨が明けない中、当店は8/1(土)12時〜の再開店に向けて、着々と準備を進めています💪✨

 

 

さて、今回は

女性に特化したお話🙆‍♀️

 

月末や月初めに

レディースデイを迎える方は多いかと思いますが

PMS(月経前症候群)やレディースデイ最中の症状と

うまく付き合えていますか??

 

ちなみに私はかなり症状が重いのですが

毎月その症状の中でも少しばかり変化があります。

 

鍵を握るのは

・ホルモンバランス

・お身体の冷え

 

です。

レディースデイ前後は、おのずとホルモンバランスは崩れるもの。

豆乳やサプリなど、女性ホルモンが豊富に含まれている食品などで調整してみてください。

ただし、月経の最中は、お身体がホルモンバランスを整える為にはたらいている為、逆に妨げになってしまいます。

この期間中は、鉄分の摂取をメインにし、女性ホルモンの摂取は控えてくださいね。

 

それと、お身体の冷えが一番の大敵です。

 

生理痛緩和には

 

・三陰交…足の内くるぶしより、指4本分上にあります。合谷同様、万能のツボと言われています。

特に冷えに効果的で、むくみなどの解消も促す事ができます。

 

・血海…ひざのお皿の内側から指3本分上にあります。

脚を伸ばした時に、膝の窪んだ内側です。

特に血行不良に効果的です。

 

お身体を温めるのは、月経前後に限らず

女性にとっては

むくみ解消に繋がる良いメンテナンスとなります。

 

当店では、ホットマットでリンパの流れを促しながら

お身体全体を温めていきます😌💕

 

施術が終了し、立ち上がった後のスッキリ感を

どうぞご体感くださいませ✨

 

【8/1(土)〜営業再開!事前予約受付中!】

お得なクーポンなど、詳しくはホットペッパービューティーよりご確認くださいませ👌

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000492621/coupon/

 

 

MANAMI

ハーブティー飲んでみました。その1

ブログではお久しぶりです。

オーナーのMANAMIです。

当店は、一時閉店より間も無く一週間を迎えます。

 

東京都のコロナ感染者は、未だ日毎100人を超え、重傷者も増えているとの事で

 

休業中と言えど、以前の休業要請中の過ごし方と変わりないです。

 

今の自分自身を労わりながら

お店の将来も考えて

日々考える事は山積みです。

 

今日は

最近入荷していたハーブティーのおまけで付いていた試供品を飲んでみました。

 

🌺ポンパドール クールセンセーション ストロベリーオレンジ🍓🍊(クリックでamazonにリンクします)

 

アイスでも飲めるハーブティーという事で

水出しで飲んでみました。

 

香りはストロベリーが強いですが

ハイビスカスも入っているので

やや酸味があり、さっぱりしています。

 

オレンジ感は、やや弱めかな?

ほんのりフルーツの甘みがあり

無着色、無添加でも

フルーツのドライチップが入っているのが

よく解りました。

 

メーカーのポンパドールは

ドイツで有名な

ハーブティーブランドだそうですよ☕️

 

他にも

おまけで付いていたので

また後日試してレポートしますね🤗

 

間も無く梅雨明け本番❗️

お肌やお身体のセルフケアについても

また記事にしますね✨

 

引き続き

感染症対策を取りながら

お身体ご自愛くださいませ😌

 

 

リンパドレナージュとは結局何なのか

皆様こんにちは☂️

今日も生憎の雨模様ですが、当店は7/1〜午前9時より営業中!

健康的な生活になりそうなMANAMIです💪

 

 

さて

当店は、リンパドレナージュをメインとした施術のご提供を行なっておりますが

 

そもそも【リンパドレナージュって何なの?】

【あまり良い印象がない…】なんて方もおられます。

 

リンパドレナージュとは、手技を用いてリンパ(身体バランスを構築する体液の一種)の流れを促し、代謝機能上昇や、むくみ、肌荒れ(人によります)の軽減、リラクゼーション効果などを得る施術となります。(医療行為であるリンパドレナージュもありますが、当サロンでは美容リンパドレナージュのご提供を行っております。)

 

リンパドレナージュを特に受けていただきたい方は、

 

・日頃多忙な日々を過ごしていて、休息の時間が少ない→脳を活発にしている時間が長く、交感神経が優位な状態が多い

 

・同じ姿勢でいるお時間が長い方→慢性的なむくみ、コリの原因に。リンパの流れが滞り、セルライトに変化している可能性あり!

 

・ストレスやお疲れを感じておられる方→心とお身体は繋がっていますから、どちらかに支障を来すと、どちらかに影響が出ます。

 

 

リモートワークや自粛生活における運動不足、生活リズムの乱れによる代謝不良

ストレスによる心労などで

リンパの流れが滞る場合があります。

 

我々がお客様にご提供しているリンパドレナージュは

少なからずお客様方がより健康的に、楽しく、お身体軽やかにお過ごしいただくのに

お役に立てるであろう技術となっています。

 

『弱すぎて効いてる気がしない…』

そんなリンパドレナージュを受けられた方のご意見も一部お窺いした事があります。

 

強ければ良い、というものではなく

リンパ自体は弱い力でも流れを促す事ができるものです。

 

しかしながら、【痛気持ち良い】感覚=効いているという実感をされる方が多いほか

お客様によって

骨格や、筋肉のつき方、大きさ等が異なる為

 

その方の好みや、お身体に合った施術のご提供を心掛けております。

 

そんな当店のリンパドレナージュですが

女性だけでなく、男性のお客様へもご好評をいただいております。

 

現在、ホットペッパービューティーや

イベント実施により

よりお得に受けていただく事ができますので

この機会に是非ご体感くださいね🤗

 

イベントについては

過去のブログをご覧くださいませ😌🌸

☝️クリックしてね❣️

 

私のスキンケア

皆さんこんばんは😊
最近韓国ドラマの「愛の不時着」にはまってるSENAです。

韓国人の俳優さんて肌が本当に綺麗ですよね😭💦

 

さて、皆さんはどんなスキンケアをしていますか?

 

 

一年を通して、同じ化粧水を使い続けている人も多いのではないでしょうか?

 

化粧水の使い分けはすこし面倒に感じますが、調べによると、、、
季節に応じて化粧水を使い分けてあげると肌にとても良いそうですよ😳✨

 

特に今の季節は、美白化粧水がオススメで私は日焼けすると赤くなってしまうので、美白用の化粧水は欠かせないです😣💦

 

また、朝、しっかりと保湿したのに外出中に肌のツッパリや乾燥を感じることありませんか?

 

夏場は日差しが強く、長時間太陽の下にいるだけで肌の水分が奪われてしまいお肌が乾燥してしまうことも😥

 

私はそんな時、出先でも手軽に使えるこのdプログラムのミストタイプの化粧水で保湿しています!

 

これは、化粧した後や化粧直しする時、顔が火照って暑い時等にも使えるのでとても便利で、よくリピートして買っちゃいます☺️❣️

 

特に女性はマスク着用すると、化粧が崩れて嫌になっちゃいますよね💦
そんな時はぜひ使ってみてください😊✨

 

もう一つ、、化粧水の前は必ずむくみを取るためにマッサージしましょう!

 

お顔がスッキリして、化粧が綺麗に映えると思いますよ✨

 

もし、セルフでもの足りないなぁと感じた方は、
フェイシャルメニュー等もありますので、ぜひ至福の体験をしに神保町にいらしてください☺️

 

もし、韓国ドラマが好きな方がいましたら語りましょう😊

お待ちしています!☺️❣️